Gunakan ketujuh kunci ini untuk menghemat "Enzim Ajaib" dalam tubuh anda dan menikmati hidup panjang dan sehat
1. MENU MAKAN YANG BAIK
a. 85-90% makanan nabati :
- 50% biji-bijian utuh, beras cokelat, pasta yang terbuat dari gandum utuh, jelai, sereal, roti yang terbuat dari gandum utuh dan polong-polongan termasuk kacang kedelai, kacang merah, kacang garbanzo, lentil, kacang pinto, kacang dara, kacang hitam, putih dan merah muda.
- 30% sayuran hijau dan kuning serta umbi-umbian, termasuk kentang wortel, ubi jalar dan bit serta sayuran laut.
- 5-10% buah-buahan, biji dan kacang
b. 10-15% protein hewani (tidak lebih dari 85-115 gram per hari) :
- Ikan jenis apapun, tetapi sebaiknya ikan kecil karena ikan yang lebih besar mengandung merkuri.
- Unggas : ayam, kalkun, bebek-sedikit saja.
- Sapi, domba muda-harus dibatasi atau dihindari.
- Telur.
- Susu kedelai, keju kedelai, susu beras, susu almond.
Makanan tambahan untuk menu makan :
1. Teh herbal
2. Tablet rumput laut (kelp)
3. Ragi untuk pembuatan bir (sumber vit B kompleks dan mineral yang bagus)
4. Bee pollen dan propolis madu
5. Suplemen enzim
6. Suplemem multivitamin dan mineral
Makanan dan bahan-bahan yang harus dihindari atau dibatasi dalam menu makan :
1. Produk-produk susu seperti susu sapi, keju, yoghurt, produk-produk susu lainnya.
2. Teh hijau Jepang, teh Cina, teh hitam Inggris (batasi hanya 1-2 cangkir per hari).
3. Kopi
4. Makanan yang manis-manis dan gula.
5. Nikotin
6. Alkohol
7. Cokelat
8. Lemak dan minyak
9. Garam meja biasa (gunakanlah garam laut yang mengandung mineral).
Rekomendasi tambahan mengenai makanan :
1. Berhentilah makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur.
2. Kunyahlah setiap suap 30-50 kali.
3. jangan makan pada sela-sela waktu makan kecuali makan buah utuh (sepotong buah utuh boleh dimakan 1 jam sebelum tidur jika rasa lapar membuat anda tidak bisa tidur karena buah utuh cepat dicerna).
4. Makanlah buah dan minum jus 30-60 menit sebelum waktu makan.
5. Konsumsilah biji-bijian dan sereal utuh yang tidak digiling.
6. Konsumsilah lebih banyak makanan yang mentah atau dikukus sebentar. Memanaskan makanan lebih dari 480C akan membunuh enzim.
7. Jangan makan makanan yang teroksidasi (Buah-buahan yang sudah berubah warna menjadi cokelat sudah mulai teroksidasi).
8. Konsumsilah makanan fermentasi.
9. Jagalah disiplin dengan makanan yang anda santap. Ingat : Anda adalah apa yang Anda makan.
2. AIR YANG BAIK
Air sangat penting bagi kesehatan. Minumlah air yang memiliki kekuatan reduksi yang besar, yang belum terpolusi oleh zat-zat kimia. Mengonsumsi " air yang baik " seperti air mineral atau air sadah, yang mengandung banyak kalsium dan magnesium, menjaga tubuh pada pH basa yang optimal.
- Orang dewasa sebaiknya minum setidaknya 6-10 gelas air setipa hari.
- Minumlah 1-3 gelas air setelah bangun tidur pada pagi hari.
- Minumlah 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum setiap waktu makan.
3. PEMBUANGAN YANG TERATUR
- Mulailah suatu kebiasaan harian untuk menyingkirkan polutan dari usus dan untuk secara teratur membersihkan sistem anda.
- Jangan gunakan obat pencahar.
- jika pergerakan usus anda lambat atau untuk menyingkirkan racun dari hati, pertimbangkan untuk menggunakan enema kopi. Enema kopi lebih baik untuk detoksifikasi usus besar dan untuk detoksifikasi seluruh tubuh karena tidak melepaskan radikal bebas ke dalam aliran darah, seperti halnya beberapa metode detoksifikasi yang lain.
4. OLAHRAGA SECUKUPNYA
- Olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik penting untuk kesehatan, tetapi olahraga secara berlebihan dapat melepaskan radikal bebas dan membahayakan tubuh.
- Beberapa jenis olahraga yang bagus adalah berjalan kaki 94 km), berenang, tenis, bersepeda, golf, penguatan otot, yoga, bela diri, dan aerobik.
5. ISTIRAHAT YANG CUKUP
- Pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan dapatkan 6-8 jam tidur tanpa terputus.
- Jangan makan atau minum 4-5 jam sebelum pergi tidur. Jika lapar atau haus, sepotong kecil buah boleh dimakan 1 jam sebelum tidur karena buah cepat dicerna.
- Lakukanlah tidur singkat setelah makan siang selama sekitar 30 menit.
6. PERNAPASAN DAN MEDITASI
- Bermeditasilah.
- Berpikirlah positif.
- Tarik napas dalam-dalam dari perut 4 atau 5 kali per jam. Membuang napas harus 2 kali lebih panjang daripada menarik napsnya. Ini sangat penting karena menarik napas dalam membantu menyingkirkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh.
- Kenakanlah pakaian longgar yang tidak menyesakkan napas anda.
- Dengarkanlah tubuh anda sendiri dan perlakukan diri anda dengan baik.
7. KEBAHAGIAAN DAN CINTA
- Kebahagiaan dan cinta akan meningkatkan enzim tubuh, terkadang bagai keajaiban.
- Luangkan waktu setiap hari untuk sikap menghargai.
- Tertawalah.
- Menyanyilah.
- Menarilah.
- Hiduplah dengan penuh gairah dan hadapi hidup, pekerjaan dan orang-orang yang anda cintai dengan sepenuh hati.
Diambil dari : Buku The Miracle of Enzyme (Hiromi Shinya, MD)
